（這篇文章是2010年寫的，當時還在歌德館旁上課呢）我們的課程裡，每兩週會有一次 hygienische Eurythmie（保健－優律思美）。由Margrit Hitsch老師帶我們做一些『保養』身體的優律思美。Hitsch老師也有80 多歲吧，還依然像小女孩一般可愛。每次上她的課，對我而言，真是一種享受。她的熱忱與投入，細心關照到每一個學生的需求；可是她的眼睛總是精準的看到關鍵，反覆的提醒我們：腳踝要放鬆、腳尖要落在何處、肩應該如何...──這時候，她可就有些嚴厲！
所有優律思美的動作，都在形塑人的身體－從『自我體』、『星芒體』、『以太體』，直到最外顯的『物質體』。所以大部分優律思美學生在學習的過程中，大多會在身體上出現各種狀況。過去『太鬆』或『太緊』的，現在重新調整，有的可能肩部疼痛（哈，我們同學曾嘲笑我，以前扛得太重了！），有的腰痛到臉發白，有人痛在膝、有人痛在腳掌.....，林林總總，都在清理每一個人自己過去生活所累積的各種沉垢。──我們這裡經常會有各地來的學生，我經常詢問他們的學校在這方面是如何處理的。得到的答案，幾乎都是任由學生自己摸索。有鑑於此，我們才向校方要求，請求Hitsch老師給我們常態性的課程時段（以前是一年才一次的工作坊）。
我整理Hitsch老師的上課筆記，最認真、最仔細，因為她每次總是點出非常精髓而深入的關鍵。每一次在她的帶引下，總是讓我清楚的感受到，每一個動作對應到身體上的感覺。而讓我很開心的，就是當我真的進入『整個動作的存在』時，從那『存在』出來時，就會看到她對我微微一笑。
今天先分享有關『腳』的照顧。因為很多同學向她反應這方面的問題。首先，她說明同樣的狀況，每一個人背後的原因各自不一樣，是需要有一般的醫生或人智學的醫生做全盤的了解與判斷。這裡她提供給我們的，只是一般性的。在我的體驗：身體出現疼痛狀況，是身體正在經歷疏理的過程，需要檢視自己的生活作息，做相應的調整。所以當疼痛狀況還很輕微時，做這些動作是有紓解的幫助（它不是治療），要有耐心持續的做，因為每一個人會痛多久是各自不一樣的，在這部位條理好了，自然就不痛了。可是一旦痛到落步、走動都有些困難，是需要有更專業的處理；像這樣保養性的護健，是緩不濟急的。
首先要了解黃道12宮，各自有其對應的原始宇宙音聲，它們是形塑的力量，由這些形塑力量構成人身體的各個部位：
射手座（Schütze）對應音聲：『G』──大腿
摩羯座（Steinbock）對應音聲：『L』──膝
寶瓶座（Wassermann）對應音聲：『M』──小腿
雙魚座（Fische）對應音聲：『N』──腳
坐在椅子上，雙腳可以放鬆的置於地上。不論是哪一隻腳不舒服，通常兩腳都要做，因為當一邊不舒服時，另一邊就會相對的不當使用。都先從左腳開始，之後接著對右腳做。
這裡很難詳細敘述『G、L、M、N』各個動作的特質，需要實際面對面的看到動作，才比較好掌握。對於已經上過優律思美課程，知道這四個子音的人，可以自己嘗試做做看。
- 在大腿外側，雙手交叉，一前一後靠近髖關節與膝，順著大腿外側做『G』，雙手由交叉到推開，G有一種『用力推開』的撐展張力，大腿也對應上手臂，做G，把整個肩胛骨、鎖骨推展拉開，也如此同樣的把打腿打開來。──如此做3次。（她建議：髖部、大腿是下肢的動力源頭，要注意保暖）
- 膝蓋是圓形的，它是下肢的眼睛，它帶動腳所對應的『N』去與自己的命運相遇（這些涉及整個黃道12宮的結構，以後有機會再詳細說明）。做『L』3次。雙手十指聚攏，靠近膝頭的下方，如同進入黑暗，然後手掌向外、向上翻轉出去，十指完全張開（手指不要彎曲），如同光芒一般耀射出去，雙手盡量靠近膝蓋。如此把光芒帶入膝蓋。
- 兩手掌從膝蓋兩側向下，順著小腿一直到腳踝處，再翻掌向上回到膝蓋。如此往復3次。把溫暖與光芒順著小腿往下帶。第3次之後，把手掌帶到腳踝兩側，讓中指略微觸地，停一會兒，感覺『M』的溫暖、藍色、紫色，不斷的繼續深入地底下。
- 然後坐起身，休息一下，接著做『N』
- 她特別提醒：N不是『去碰』，而『收回到自己』，而且要有一道光芒，從碰觸點直接上升到頭頂後側上方（要仔細去觀察『優律思美人偶』）。以如此方式，腳跟貼在地上，以腳尖往自己收回來，並在這一瞬間，整個光芒送到頭頂上方。如此3次。對了，此時眼睛要放鬆的向前直視，不要低頭去看腳。
- 身體向後靠，休息一下，之後換右邊，整個過程再做一次。
- 最後，左側，G、L、M、N各一次，一路做下去，之後換右腳。然後，休息一下。
我做完之後，全身好舒服，開始想睡覺，我看到好多同學連連打呵欠，真有趣的現象。
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