直立姿勢

人，直立的姿態，是具有非常重要的意涵。（要慢慢習慣：優律思美裡，任何一個姿勢、任何一個圖形、任何一主題….，背後都有人智學的基礎，所以，就當做一邊學優律思美，一邊學人智學吧）

只有當人進化到直立的、垂直於地面的姿勢，而不是水平的、平行於地面的姿勢，才有可能發展出「自我意識」。很明顯的，當我們處於橫躺的姿勢，與站立的姿勢，自己的意識狀態就是不一樣；一個傾向於昏沉，一個傾向於覺醒。

而這個傾向於覺醒的直立姿勢，它對應到人身體結構上幾個關鍵點：頭頂、耳、肩、胯、腳底（湧泉穴），是位於一條中軸線上。我們因為各自的習性、生活習慣，通常會傾向前、或者傾向後，而且無法意識到那條中軸線。所以，直立的練習，也就是讓自己的「腳掌」醒起來，讓自己的「中軸意識」醒起來。

優律思美的站立，雙腳是併攏的，慢慢移動中軸線：向後移，讓身體的重心落在腳跟處，不要勉強，腳尖不要翹起，以自己現階段能傾斜的角度即可；然後逐漸向前移，直到身體重心落在腳尖，同樣的腳跟不要提起。在這過程中，身體的中軸線保持直的，不要出現──後傾時凸肚，前傾時拱背──的弧線。藉著移動去意識到自己的中軸線，何時通過空間中的垂直位置，就是剛好立於湧泉位置上。

剛開始做任何練習，都是顧這裡、想那裏，弄得全身緊張。這很正常。但是一旦摸熟了，就得提醒自己、檢視自己，在任何一個姿勢、位置，全身都要放鬆。

培養正確的站立軸線，是保養自身能量的最好姿勢，它讓下半身暖起來，它讓頭頂鬆開來，而中心胸口處，向四面八方展開。