在早期的優律思美訓練,大都是靜止的,立定的去體驗、練習,各種音聲在肢體上的姿態與動作。到後來開始發展進入「空間」元素,也因此「腳」的醒覺,變成所有一切優律思美活動的根本源頭。每一位老師都會一再的強調,而且一定會在開始的暖身活動中,發展出一些適合各個教學「主題」的,有關於「腳」的小練習。像這樣配合不同主題、關於「腳」的練習,將會放在各個主題中。而放在「基礎功」裡的基本練習,則適合每一個人,任何時候都可以做,而且也需要一做再做的。
至於Margrit Hitsch老師所教導的,關於基本「走路」的練習,還有:
- 「穿透於光中」-Durch Licht: 人,進化到有雙足,能夠直立,也是唯一受地心引力強烈作用的存在(她舉例其他如鳥或貓輕盈的落下...)。所以,人,必須借助思想的力量、光的力量,脫離地心引力的作用。所以這個練習,在每一步要提起,離開地面時,帶入一個上提的力量......
- 「腳-靜心」-Fuß-Meditation: 有一次課堂上,同學問到,腳掌對應五個母音的位置。她說明:不要在物質身體上,固著在某個特定的點,而是要在「心」與「靈」上去體驗。她補充說:這是今日人類的課題,只有人擁有這足心拱起的凹弧,它是人類擁有「我」意識的表徵,必須被充分喚醒….
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