Qui-Qui－銅棒練習

這個練習，較注重在發展輕盈與靈巧的特性。棒子保持水平狀態，完全只靠指尖支持，手臂保持在肩的高度，微微前伸。首先姆指在棒子的下面，其餘四指則在上面；然後在棒子不動的狀態下，手掌快速翻轉，四指換到棒子的下方，而拇指則在棒子上面。如此以節奏性的往復練習。在轉換當中，四指必須保持在一起。這個練習需要做得相當快速又純熟。從旁觀者看，就好像銅棒穩定的、無重力般的飄浮在空中，而手指好像在它上下戲耍著。要達到這樣的結果，必須練習運用到手指的力量，而肩膀、手肘、手腕都要相當的放鬆。Dr. Steiner有一次被問到，對於做這個練習，應該有怎樣的感覺或圖像？於是，他以小鳥的特徵回答：「ㄎㄨㄧ、ㄎㄨㄧ（Qui Qui – 小鳥叫聲）」。他說，當在做這些動作時，這樣的鳥叫聲應當出現在耳中。──這裡有許多大大小小的山雀種類，鳴聲高亢、清脆，經常有機會可以觀察它們的活動身影。它們可以快速的移動，以任何角度在枝枒之間穿梭、翻轉。當它們轉換在各種姿勢、速度、方向....時，始終是不黏、不滯、輕巧、靈敏。

另外衍生的練習方式，可以如同彈琴一般，讓四指（不含拇指）在銅棒上彈跳；同樣的，手掌上下翻轉，都能如此靈活的彈動兩手的指尖。至於手掌翻轉的韻律，我們經常以各種律動節奏配合練習，譬如：短、短、長－（Anapäst節奏）， 長－ 、短、短（Daktylus節奏），或是其他長、短節拍的組合。

      一旦能掌握手指的活動之後，可以帶入腳的活動。譬如：以立定的方式，將水平的銅棒向上帶，直到身體立於腳尖上；或是向下移動，直到身體蹲下，銅棒幾乎貼近地面──當然在移動過程中，手掌是不斷翻轉，手指不斷的彈動。然後，再加入空間移動：前進或後退、前進上升或後退下降、前進下降或後退上升....。總之，要意會：那纖細、短促的鳥叫聲，與這練習中輕巧的手指移動，兩者之間的相似之處，以這樣的圖像與感受，進入練習活動，是非常有幫助的。當進行這樣的練習，同樣輕盈的特質，也應當移轉到整個身體的活動。譬如：走步的態度上。每一步踩踏，伴隨著指尖韻律的動作，它可以是溫和的移動，也可以發展到輕快的點跳。